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现在已经进入冬季供暖时期，许多人感到近来皮肤常常异常干燥，并且极易口渴上火，而且容易感冒、咳嗽。

在北方，多数住宅采用暖气供暖，还有一些公共场所采用中央空调供暖和换风。这样的场所一年四季的湿度是远远低于人体需要的舒适度和健康标准的。尤其是采用中央空调的场所，室内平均相对湿度只有10％-15%左右，远远达不到人体的基本需求。实验证明，人生活在相对湿度45％—65％RH，湿度指数为50—60的环境中最感舒适，若室内湿度通常仅为10%-15％RH，在这样的房间呆久了，就会使人皮肤紧绷、干燥上火，感觉不适。

1999年，日本名古屋大学健康环境医学系教授须藤千春发表了一份对于《空气湿度与人体健康的关系》的研究报告，该研究发现：流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播。这是因为当空气湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒；而当空气湿度达到45%～65%到的时候，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。

另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物增多，过敏原亦增多，极易侵犯一些过敏体质的人，引发支气管哮喘。表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难，此种症状反复出现并常于夜间或清晨加重。

综上所述，室内空气干燥可以导致机体不适、上火，而且易于细菌、病毒的滋生和传播，还可以引发支气管哮喘，导致慢性咳嗽。

而婴幼儿和儿童呼吸系统发育不完善，机体自身免疫力低，对空气湿度的变化最为敏感，也最易罹患呼吸道疾病。

那么如何对抗室内干燥？

首先，要多喝水。这很简单，也很重要，最合适的饮水方式是“少量多次”，也就是分多次饮水，每次适量。多吃水果也是很不错的选择。对防止嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有好处。

另外，应营造健康的室内湿度，来降低室内可吸入颗粒物，减少细菌、病毒的滋生和传播。这对减少孩子的冬季患病率、过一个健康的冬季和新年非常有好处。室内湿度的改善，可以用加湿器，也可以在安全的前提下，在室内洒一些水。若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒，以免导致空气不洁而加重呼吸道疾病。

室内空气湿度也不能过高，如超过80%，也会使孩子的呼吸系统和黏膜感觉不适，免疫力下降。因此室内应配备温度和湿度计，来及时监控室内的温度和湿度。

总之，冬季室内干燥，易导致机体上火，感染呼吸道疾病，幼儿和儿童更易患病。解决的方法除了多饮水，还应适当调节室内湿度，湿度指数为50—60的环境最利于人体健康。