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　　为缓解压力，营造良好的工作氛围和环境，提高工作质量、工作效率，3月1日，急诊护理团队开展了“心灵大扫除，整装再出发”的心理减压与自我调适培训。本次培训由急诊科科护士长张建霞主持，邀请资深心理减压培训专家马彦军老师、印度鲁德拉瑜伽士前来授课。

　　急诊科承担各系统急症、急性创伤、急性中毒、慢性病急性发作和急危重症患者的抢救、监测与护理等工作，是医院快速救治患者的第一防线。急诊科护理人员每天都要面对不可预知的突发事件和急危重症患者，致使急诊护理人员工作强度大、风险大，经常需要超负荷与加班加点工作，心理和精神上都承受着巨大压力。

　　培训中，马彦军老师首先以《关爱自我——以阳光心态面对急诊护理工作》为题，围绕急诊护理执业环境和心理压力，通过小组讨论、主旨发言、剖析自我、浅谈理论等方式，引导大家正确认识工作压力、积极自我减压，从改变压力认知模式、逆转焦虑等式、学会享受工作等方面，提出了有效缓解压力的方法，即：行动。马老师以亲身经历为引，风趣幽默又贴近急诊临床的讲授方式引得了护士们的强烈共鸣。

　　随后，由印度鲁德拉瑜伽士讲授瑜伽基本知识，并示范、带领护理人员进行了瑜伽动作练习。做了几组简单的瑜伽动作后，大家纷纷表示，瑜伽可以让人感受到宁静、聆听到心灵的声音、感知到自我，是一种有效的减压方式。

　　最后，张建霞科护士长表示，本次心理减压与自我调适培训顺应了急诊科护理人员的现实需求，让大家一起学习如何正确认识工作压力、如何用健康心态适应压力、如何通过合理运动缓解压力。使大家在紧张的工作之中，能够享受过程、管理情绪，在认知及行动上都进行“心灵大扫除”，充分利用压力的正面效应，以更加健康、稳定、积极向上的状态“整装再出发”，。

（急诊科 张梦杰、护理部）