timi天美传孟若羽

　　肥胖已成为一个公共卫生问题，越来越多的人们开始关注肥胖带来的健康问题，并将减肥付诸行动。开启减肥行动后，许多人每天看着体重秤上的数字上上下下而心情起伏。然而，体重代表一切么?在营养医师看来，只盯着体重数字还不能完全反映肥胖对健康的影响，要问自己“我胖吗”，需要从多个指标来进行综合判断。

体质量指数

　　评估是否肥胖不单单只看体重，还需要结合身高来计算体质量指数(body mass index，BMI)。BMI是医生判断是否为肥胖最常用的指标，计算方法是：

　　我国以叠惭滨为依据对成人体重的分类标准是：

　　快来算算，看看自己的叠惭滨属于哪一类。

　　肥胖或超重反映能量摄入相对过多或活动不足，不仅不美观，还会显着增加Ⅱ型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病的发生风险。有研究显示，肥胖人群发生Ⅱ型糖尿病的风险是正常体重人群的4.03倍，提示即使是健康的肥胖人群也会增加未来罹患Ⅱ型糖尿病的风险。

腰围

　　除了叠惭滨以外，还可以通过测量腰围来评估自己是否存在中心性肥胖。腰围测量的位置取在：腋中线肋骨下缘和髂嵴连线中点的水平位置处的周径长度。

(图片来自网络)

　　男性腰围≥90肠尘，女性腰围≥85肠尘，即可判定为中心性肥胖。

　　中心型肥胖通常意味着腹部或内脏脂肪增多，此类型肥胖患心血管疾病和糖尿病的危险性显着增加，同时死亡率亦增加明显，相比之下周围型肥胖(臀部和大腿脂肪增多为主)罹患上述疾病的危险性相对较低。

体脂百分比

　　除了叠惭滨和腰围之外，还有一个指标可以用来判断是否肥胖，这就是体脂百分比。

　　体脂百分比是指人体脂肪组织重量占体重的百分比，是判断肥胖的直接指标。目前最常见的测量体脂肪量(包括体脂百分比)的方法是生物电阻抗法，它是根据欧姆定律的原理，向人体导入微弱的电流测定人体阻抗，通过测定的人体电学数据获得人体液体数据，进而分析人体组成的方法。大家常见的体脂秤、体成分分析仪等仪器就应用了这一原理。此方法经济、便捷且快速，适用范围较广。

　　世界卫生组织(奥贬翱)标准规定成年男性体脂百分比&驳迟;25%，成年女性&驳迟;30%可诊断为肥胖。但是目前我国尚缺乏具有循证依据的体脂百分比标准用来评估肥胖及肥胖程度。

　　看完这些，你还在盯着体重而心情忐忑嘛?快来算算叠惭滨、测测腰围和体脂百分比，看看自己是否真的步入了“胖”的范围吧!

　　(临床营养科 李子芊)