timi天美传孟若羽

　　今年7月11日就要正式入伏了，叁伏天是一年当中最热、最难熬的一段时期，烈日炎炎，暑湿闷烦，人们常常会感到心浮气躁，食欲不振，身体困重，此时也是肠道疾病、皮肤病、呼吸道及心血管疾病的好发时期，民间有“苦夏”一说，那怎么平安度夏呢?中医帮您支支招。

暑热交蒸，避之有时

　　尽量避免在一天当中最热的时段(11～15点)在户外长时间活动，以免被暑气所伤。可以说，“伏”是人们在叁伏天里常用的养生方式。

　　预防中暑需及时补充水分，也可以自制一些益气养阴的夏季饮品比如酸梅汤(用料为西洋参、乌梅、陈皮、山楂、甘草)。

防寒祛湿

　　夏天不仅防暑更要防寒。

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，洗冷水澡等，这些生活方式一旦过度，则可能让身体在无形中被寒湿邪气所伤。

　　无论是开空调、吹电扇，都要避免长时间直吹，保护好颈背、胸腹等容易受到风寒湿侵犯的部位。

　　对于小儿及脾胃虚寒的成人、老人，更应少进食冷饮及寒凉食物，如冰镇西瓜、蟹、河蚌、鳖、绿豆等。平素可多进温性饮食，或配合解暑散寒祛湿食疗方，比如：藿香生姜粳米粥、紫苏陈皮水等。

注意养阳

　　《黄帝内经》上记载，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”叁伏是自然界阳气最充盛季节，也是人体最适宜扶阳驱邪的时期，此时注意养护阳气，则可以身心和谐，精力充沛。

　　叁伏天有多种扶阳养阳的办法，除了叁伏贴外，还有艾灸、泡脚、拔罐等。如果您平素喜暖怕寒，遇凉易外感、过敏、肠胃不适、关节疼痛等，可以把握“冬病夏治”的时机，欢迎前来我院中医、中西医结合科进行调理，改善体质。

　　(中医、中西医结合科)