无论是龋病还是牙周疾病,它们的致病因素都是细菌附着在牙齿上形成的牙菌斑。因此预防龋病和牙周疾病最重要的手段就是维护口腔卫生、控制牙菌斑,最重要的手段就是有效刷牙。
有人会说:“刷牙还不简单?我每天都刷牙,不就是把牙刷放在嘴里刷刷刷吗?如果刷牙时候出血了,我就避开出血的地方,小心地刷。”殊不知大多数人的刷牙方法是错误的,平时刷牙不正确,刷牙清洁不到位,牙面上就会存留脏东西,刷牙出血就是口腔发出的求救信号之一。下面我们讲讲如何正确的刷牙。
首先,我们要选好刷牙的工具——牙刷。刷牙需要用小头软毛牙刷,刷毛顶端经磨毛处理呈圆形。软的刷毛可以减小刷牙时对牙齿的摩擦损伤,这是因为刷毛过硬或者刷牙用力过大,会导致牙齿被刷出楔形的缺损。另外牙刷刷头要小,以两颗牙齿的长度为宜,这样方便我们伸到口腔深处清洁牙齿。
有了正确的刷牙工具,下一步就是正确的使用它啦。中华口腔医学会推荐水平颤动拂刷法,也就是巴氏刷牙法来刷牙。这种方法是要求牙刷放在龈缘处呈45°角指向牙根方向,小幅度轻轻颤动,每次只刷2颗牙齿的长度,可以默数颤动10下之后再移动到下一颗牙齿,每次刷牙区域要有重迭。
当我们把外侧一圈牙龈缘刷完后要记得里面还有一圈牙龈缘,也就是舌头能舔到的那一面牙齿,这一面也同样需要我们刷一遍。把内外牙龈缘都刷完之后再刷咬合面,因为牙齿咬合面上有很多窝沟,这些窝沟也会藏污纳垢,因此刷牙时候也不要放过这些区域。
健康的牙齿需要我们精心的呵护,医生提倡每天至少要刷两次牙,每天晚上刷完牙后用一次牙线或者牙缝刷清洁牙齿间隙,半年到一年到专业机构进行口腔检查。
祝愿每个人都拥有健康的口腔和体魄,维系口腔健康就从刷牙这件小事做起吧!
(口腔科 付宏宇)