timi天美传孟若羽

2024年6月24日-30日是第六个全国老年健康宣传周，今年的主题是：维护听力健康，乐享幸福晚年。6月25日上午，我院老年医学科联合耳鼻喉科、保健科、内分泌科、中医科等科室的10余名医护人员，在门诊大厅为老年人进行多学科义诊活动。

活动中，老年医学科主任张金岩、神经内科主任医师马金花、内分泌科主任医师张光民，分别就老年心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病为前来义诊的老年人进行问诊及健康管理指导。中医科副主任医师贾增芹、耳鼻喉科医师杨叶萌分别向老年人普及了中医药健康知识、听力健康知识，推广耳朵养生按摩操、针灸疗法等中医日常保健治疗方法，耳疾病的预防及日常生活中的注意事项等。

本次活动使百余名老年人受益，进一步提升了老年人维护听力健康的意识和能力，为促进老年人听力损失早筛查、早发现、早干预，减少或延缓老年听力损失发生奠定了基础。下一步，我院将继续围绕各种健康主题宣传活动，开展更多贴合需求的公益性医疗服务，深入推进健康知识的宣传普及，为人民群众的健康保驾护航。

科普声音

守护听力，从日常习惯开始——老年人听力保护的7大秘诀

一、饮食均衡，营养充足

老年人应保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以维护耳蜗的正常功能和内耳血液循环。食物中的锌、铁、钙等微量元素对听力健康尤为重要。因此，老年人应多食用瘦肉、豆类、坚果、海产物等富含这些元素的食物。同时，应避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免对听力造成不良影响。

二、戒烟限酒，远离有害物质

吸烟和过量饮酒都会对听力造成损害。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害听觉神经，导致听力下降。而过量饮酒则会引起内耳充血，导致听觉传导通路受损。因此，老年人应坚决戒烟，限制饮酒量，以保护听力健康。

叁、控制噪音，避免长时间暴露

噪音是听力健康的隐形杀手。长时间暴露在噪音环境下，会对内耳毛细胞造成不可逆的损害，导致听力下降。因此，老年人应尽量避免长时间处于噪音环境中，如工厂、机场、建筑工地等。如果无法避免，可以佩戴耳塞、耳罩等防护用品来降低噪音对听力的损害。

四、规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠对听力健康至关重要。睡眠不足会导致内耳供血不足，影响听觉神经的正常功能。因此，老年人应养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。同时，避免在睡前进行过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等，以保证睡眠质量。

五、适度运动，增强身体素质

适度的运动可以促进血液循环，增强身体素质，对听力健康也有积极的影响。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。在运动过程中，应注意避免过度用力或受伤，以免对听力造成不良影响。

六、定期体检，及时发现问题

听力下降是一个渐进的过程，早期往往没有明显的症状。因此，老年人应定期进行听力检查，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。此外，还应关注其他与听力相关的健康问题，如高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病都可能对听力造成不良影响。

七、积极心态，保持乐观情绪

心态对听力健康同样重要。积极的心态可以促进身体健康，增强免疫力，对听力健康也有积极的影响。老年人应保持乐观的情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对听力造成不良影响。同时，可以通过参加社交活动、旅游等方式来放松心情，提高生活质量。