timi天美传孟若羽

　　一到春秋，大街上就会出现有些人穿短袖短裙、有些人穿棉服大衣的“乱穿衣”现象，而此时老人们总爱念叨着“春捂秋冻，不生杂病”这么句谚语。我们都知道，谚语常出自于老百姓生活中的普遍经验和道理，是中国自古以来集体智慧的民间文化载体，谚语虽短，却往往告诉人们要顺应自然规律,顺应天时,道法自然等正确的理论。此时正值秋季，我们就来谈谈谚语中“秋冻”的道理学问和中医养生之道。

　　万物遵循阴阳平衡之规律，消长转化既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。秋季风轻云淡，天气渐凉，寒凉之气为阴，顺应自然变化，秋季养阴，人体感受应“微凉而不寒”，使得人体阳气与阴气相制约，有助于阳气的收敛潜降，阴阳制约平衡。阴平阳秘，阴气平顺，阳气固守，则“正气存内，邪不可干”，适当感受寒凉之气有助于增强机体抵御外邪能力，使致病因子无法入侵人体致病。如穿衣过多过暖，助长了阳气，则易感觉发热甚至出汗，使阳气外泄，反而不利于健康。

　　然而“秋冻”也需要符合一定的条件，如气温在15℃—20℃左右时可适当减少所穿衣物，气温骤降时则要注重保暖。此外并非所有人都适合“秋冻”这一养生方式，如年老体弱之人、儿童以及痛经妇女，还有患有心脑血管疾病、肺系疾病、风湿痹症、胃肠道疾病等的患者，“秋冻”则有可能增加或加重其症状与病情。

　　以“秋冻”之法养生的同时，配合衣食住行各方面的调理，对秋季养生也有着至关重要的影响。

　　衣——贴身衣物尽量选择保暖性高透气性好的棉柔制品，外衣则应选择抗风又方便舒展的外套。

　　食——秋季对应五脏属肺，秋燥易伤津液，肺为娇脏，喜润而恶燥，所以应多饮水，适量多食用梨、蜂蜜、柑橘、莲藕、银耳等润肺生津、养阴清燥之品;饮食宜清淡，避免过食肥甘厚味以及辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热辛散的食物。

　　住——“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以收藏阴精，早起以舒达阳气，肺气收而神气敛，藏精补精，正是顺应天地气机达到养肺防病之意。此外“秋之叁月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”说明保持心态平衡，不使心神散乱，秋季修养心神也是很重要的。

　　行——秋五情主悲，应多在秋高气爽、风和日丽之日多外出行走，感受金秋如画的景色、呼吸清爽的空气，调畅情志的同时适当增加运动锻炼，活动气血、增强卫表御邪能力。

　　最后还应注意，初秋“不忙添衣”，深秋“适当增衣”。增衣也要遵循一定的规律，衣着渐暖舒适，以利于气血通畅为原则，还要注重头颈、心腹与脚的保暖。养生之道，得养生焉，顺应自然养护身心，平安健康度金秋。

　　(密云院区中医科 高云杉)