timi天美传孟若羽

　　近些年来，随着人类疾病谱的变化和“回归自然”这一潮流的兴起，人们更关注于天然药物和非药物手段用于防病治病，中医药及其它传统医药受到世界各国的高度重视。

　　今天我们了解几个临床常用穴位，对于一些常见病处理和预防保健会有一定帮助，口诀为：

肚腹叁里留

腰背委中求

头项寻列缺

面口合谷收

心胸取内关

小腹叁阴谋

肚腹叁里留

　　穴位：足叁里。

　　取穴方法：外膝眼下3寸(四指并拢横取为3寸)，胫骨前嵴外侧一横指处即是。

　　主治说明：足叁里足阳明胃经要穴，常用来治疗腹部出现的不适，比较常见的如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。除此之外，足叁里又有“强壮穴”的美称，因为刺激该穴可以激发胃气，调畅气机，自然有助于水谷精微的吸收和运化，具有很好的滋补功效，所以经常揉按或温灸有助于强身健体、养生保健。

腰背委中求

　　穴位：委中穴。

　　取穴方法：腘窝横纹的中点即是。

　　主治说明：腰背部的疼痛，最常见的如腰背肌肉拉伤、扭伤造成的屈伸不利，肌肉劳损等，此外对于膝关节的疼痛不适，也可以选用此穴位。比如对有些慢性腰痛的病人，可以选取坐位屈膝，找到腘窝的正中点进行适度揉按，并配合腰部运动，坚持一段时间可能会有助于您缓解不适。

头项寻列缺

　　穴位：列缺。

　　取穴方法：左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即是。

　　主治说明：主要用于外感风邪引起的头及脖颈部的僵硬、疼痛以及风邪诱发的急性咳嗽等。偷偷告诉大家，对于腱鞘炎的患者，这个穴位也很有用哦。只不过列缺这个穴位藏在骨缝里，可能有点难以揉按到，可以找专业人士帮助进行治疗。

面口合谷收

　　穴位：合谷。

　　取穴方法：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处即是。

　　主治说明：主要用于治疗头面部的病症，尤其是发热、牙痛、头痛、鼻炎等，比如当出现牙痛发作时，点按合谷穴可以帮您迅速适度缓解疼痛，简便易行。当然美容也是此穴不可或缺的重要作用，因为合谷是肺经的要穴，中医理论认为，肺主皮毛，所以宣达肺气自然能让皮肤的气血充盛，达到美容养颜的作用，我们可以每日揉按合谷穴3-5分钟，以肌肉感到酸胀为主。

心胸取内关

　　穴位：内关。

　　取穴方法：近手腕的横皱纹中央，往上2寸(叁横并拢横取约2寸)的位置即是。

　　主治说明：手厥阴心包经的要穴，能够宁心安神，理气止痛，常用于咽喉部到胸口部位出现的相关不适，如：胸闷胸痛、心慌气短、失眠多梦、恶心呕吐，情志不舒等。内关穴是临床上用的较多的一个穴位，现代人常常由于工作压力大，精神紧张出现相关症状时针灸按摩可以有所缓解。

小腹叁阴谋

　　穴位：叁阴交。

　　取穴方法：内踝直上3寸(四指并拢横取为3寸)，胫骨内侧面后缘即是。

　　主治说明：顾名思义，是叁条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)交汇之穴，古人发现对小腹不适尤其妇科疾病甚有疗效，如：痛经、月经不调、崩漏带下、小便不利等。此外，由于肾经、肝经、脾经都从这个位置经过，是气血交汇要穴，所以也有很好的保健作用，对于经常熬夜、长期失眠焦虑或体质较弱者，自我也可以经常按揉，温灸等，都能起到一个很好的调节作用。

　　怎么样，大家都学到了些穴位保健的知识了吧?快快动起来，自己揉按揉按!也可以前往北大医院中医、中西医结合科就诊咨询，专业的中医针灸医生也会给您更个体化的专业的治疗建议和日常养生指导。

　　(中医、中西医结合科)