timi天美传孟若羽

上一期科普内容详细带大家了解了静脉曲张及其分级，本期将继续为大家介绍下肢静脉曲张的预防。

小腿肌肉组织被称作第二心脏，在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，日夜不停运作，可见小腿的重要性不言而喻。而预防下肢静脉曲张最重要的方式就是缓解下肢压力，在日常生活中应主要从以下几点做起：

1.避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来，回送静脉血，减轻腿部压力。

2.长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，也可适当做踢腿动作，有利于静脉血液回流。

3.穿着尺码合适的医用静脉曲张弹力袜，可以有效地预防静脉曲张和控制病情的发展，特别是因工作需要长期站立的职业，如教师、外科医生、商场服务人员、长期从事重体力劳动人员等。

4.避免穿着过于束腰、腹的衣物。

5.注意控制体重，减轻因超重造成的下肢压力。

此外，经常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以缓解下肢疲劳，预防静脉曲张的发生。