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【健康科普】冬季谨防心脑血管病来袭,预防方法要牢记

发布时间:2024-11-25 浏览次数:
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冬季,是心脑血管疾病的“魔鬼季节”,心脑血管疾病进入高发期。一项研究发现,秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%,气温每降低1℃,心脏疾病发病率增加2%,在我国,冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。那么,冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?冬季心脑血管疾病高发的原因又是什么?


诱发心脑血管疾病的原因


01气温骤降                                         


冬季的低温会导致血管收缩,血管遇冷容易收缩、痉挛,导致心脑血管供血不足,进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病


02天气干燥


冬季的空气通常较干燥,水分流失引发血液黏稠度增高,增加了心脑血管事件的风险


03情绪波动   


冬季日照减少,让人更容易情绪波动,焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素,研究表明,抑郁症评分每提高一个标准差,冠心病、卒中和复合心血管疾病的风险比约为1.1


04饮食失宜&苍产蝉辫;

天气寒冷,人们会不自主地过多摄入高热量的食物,胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化,心脑血管疾病的发病率会进一步增高


如何预防心脑血管疾病


1.注意保暖


冬季室内外温差大,适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。

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2.避免感冒

目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发,人群密集处戴好口罩,家中注意通风换气,尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染,避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。

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3.均衡膳食

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4.户外运动

最好在上午10点和下午3点左右进行。注意热身,循序渐进,不选择过于激烈的运动,避免交感神经过度兴奋,可在室内,做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然,运动前最好咨询医生,根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。

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5.心态平和,注意休息


保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠,多晒太阳,尽量保持心情愉悦。

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6.定期体检,按时服药


应该定期进行身体检查,以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物,不要随意更改药物的剂量和使用频率。

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结语:冬季心脑血管疾病患者尤其要注意保暖,保持平和、平静、乐观的心态,进补得当,运动适量。管理好自己的血压、血糖和血脂。健健康康过严冬!


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