timi天美传孟若羽

　　老年人身体灵活度和柔韧性以及反应能力本就比年轻人要差，再遇到寒冷的天气，穿着厚重，四肢又较为僵硬，一不小心就很容易发生跌倒。跌倒不仅严重影响老年人的身心健康，更残酷的是，老年人跌倒的死亡率也是随年龄的增加而上升。

造成跌倒的因素有哪些?

　　1.生理因素：老年人由于各器官生理机能退化，感觉迟钝、行动迟缓、平衡功能下降。

　　2.疾病因素：行动不便，活动受限。如：患有高血压、脑血管疾病、关节病变等慢性病。

　　3.心理因素：一些老年人固执不服老，总觉得自己还很年轻，不愿麻烦他人。

　　4.药物因素：一些老年人对药物的耐受性和敏感性与年轻人不同，用药后可能引起头晕、低血压等不良反应。

　　5.外在因素：冬天衣服多，活动不便，地面湿滑、不平坦、通道有障碍物、衣裤过长过松、鞋子过大、鞋底光滑等，房间光线不足或未开夜光灯。

　　6.体位因素：长时间卧床突然起床或改变体位。

　　7.其他因素：交通不便，出行多为步行，膝关节损伤，这些因素都会导致跌倒的发生。

如何预防跌倒

　　1.活动前保证房间内光线充足，明亮;台灯放在伸手可及处。

　　2.沙发床垫硬度适中。

　　3.儿童玩具及时收纳，家中过道不堆放杂物。

　　4.行走时一定要确认地面干燥，湿性拖地后请避免不必要的走动。

　　5.洗手间多装一个扶手，方便起身。

　　6.穿合适衣裤，避免因裤腿过大过长而造成跌倒。

　　7.穿合脚及具有防滑功能的软鞋，鞋子应放在显眼处，避免因低头找鞋而发生跌倒。

　　8.老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素顿和钙剂，增强骨骼强度，预防骨质疏松。

　　9.有视力听力障碍者应佩戴助听器及眼镜。

　　10.牢记起床叁部曲：一是起床时慢慢坐起，呈半卧位，静坐叁十秒;二是双足自然下垂，静坐床边叁十秒;叁是慢慢起身，在床边站立30秒。待站稳后，如果没有头晕胸闷等不适，慢慢行走。如果有血压血糖不稳或感到头晕不适时，不要下床活动，一定要卧床休息，原地坐下或靠墙，呼叫家人的帮助。

不慎倒地时的危险姿势

　　1.头部着地：脑外伤、脑震荡、脑出血。

　　2.臀部着地：腰椎骨折、股骨颈骨折等。(注：股骨颈骨折常被称为“人生的最后一次骨折”。)

不慎倒地时保护自己的救命姿势

　　双膝前屈，双手撑地。(腕部着地顶多导致手腕骨折，不发生致命的并发症。)

　　抵御外力干扰、保持平衡，不让老年人轻易跌倒，积极的预防尤为重要!愿每位老人都能做健康快乐的不倒翁。

　　(密云院区普通外科 二病区 刘新、张盈利)