timi天美传孟若羽

　　反流性食管炎是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变，内镜下表现为食管粘膜的破损，即食管糜烂和食管溃疡。反流性食管炎可发生于任何年龄的人群，成人发病率随年龄增长而升高。中老年人、肥胖、吸烟、饮酒及精神压力大是反流性食管炎的高发人群。

　　反流性食管炎危害人体健康，如何预防反流性食管炎备受人们的关注，接下来我们就详细地了解一下，如何预防这种疾病的发生。

　　1.饭后尽量保持站立半小时左右，至少不要吃完饭马上就躺下，因为仰卧或半卧位的重力会导致胃内容物反流回食道并灼伤食道。

　　2.吃饭七八分饱，尽量减少消化负担，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不要打乱规律饮食习惯，加重胃的负担。

　　3.晚餐不宜晚，晚餐时间最好安排在6点左右，尽量不要超过晚上八点，一般来讲8点之后就不要再吃东西了，可以适当的饮水，早点休息。

　　4.睡眠时要抬高床头15厘米，对夜间反流是个行之有效的办法。

　　5.饮食上以清淡和易消化的食物为主，吃稠一点的稀饭，不喝浓咖啡和浓茶，少吃巧克力、酸性或辛辣刺激食物，避免加重身体的负担。

　　6.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等。

　　7.肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更加严重，应积极减轻体重，从而改善反流症状。

　　8.心情舒畅很重要，适量的运动可缓解压力和负面的情绪。

　　9.忌烟忌酒，由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛的状态从而加重反流。酒的主要成分是乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，也是引起胃食管反流的原因。

　　以上内容希望得到大家的重视，只有掌握了反流性食管炎的预防方法，才能预防疾病的发生。

　　（密云院区消化内科  李雨潇）