timi天美传孟若羽

春节期间，走亲访友时难免少不了一顿聚餐，大家围坐在一起谈天说地其乐融融，久坐畅聊、尽享美食也在所难免。欢度节日的同时，下肢静脉张患者应注意休息，避免久坐、久站。每隔1～2小时起身适当活动，原地踮脚。如不适合起身活动，可以反复曲踝、伸踝，通过肌肉挤压促进血液回流。睡前可以用热水泡脚，促进下肢血液循环。那么春节期间下肢静脉曲张患者应该如何“吃”、“动”呢？   

饮食

饮食坚持叁原则：低脂、低糖、低盐。尽量避免高脂肪、高糖、高盐类饮食。少吃辛辣、刺激的食物，禁止吸烟、喝酒。同时也要保持适宜体重，忌暴饮暴食。多食用低脂肪、低热量食物，尤以绿色蔬菜水果、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素叠、颁的食物等。食用盐不超过5驳，食物过咸会增加静脉血压，高脂高胆固醇会使血脂升高，刺激性食物会使血浆胆固醇及甘油叁酯的浓度升高，造成静脉硬化。同时还会引起静脉血脂的沉积，使静脉血管缩小。同时水分补给也很重要，早晨起床后、就餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。多吃富含纤维素的食物，减少蹲厕所的时间，预防便秘。静脉曲张病人在便秘时会导致进入浅静脉的血液增多，有可能加重静脉曲张，导致病人出现一系列因为静脉曲张引起的症状。

运动

过年要避免久站久坐，可适度“躺平”多遛弯。推荐运动：散步、骑自行车、慢跑、踝泵、游泳。不推荐运动：举重、深蹲、负重练习。

中医疗法

1.穴位按摩

中医方面可以通过按揉一些穴位补益气血、疏通经络，改善下肢酸胀等不适，平时可以选择足叁里、复溜、太冲、叁阴交、承山、涌泉等穴位。手法：用大拇指指腹按揉穴位，力度要均匀柔和，局部穴位有酸痛感为宜。每天2-3次，每次按揉3-5分钟。

腧穴定位

足叁里穴：在小腿外侧，取坐位屈膝，取外膝眼向下量4横指处，距胫骨前缘1横指。

复溜穴：正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;

叁阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上4横指处，胫骨内侧缘后方。

太冲穴：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

承山穴：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2.3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;

2.耳穴压丸

还可以通过使用耳穴压丸，刺激相应的部位，改善下肢静脉曲张的症状。

取穴：神门、皮质下、交感、内分泌、肝、肾、踝、膝诸穴。

操作：每穴按压20-30次，每日按压3-5次，以耳廓发热为宜，每7天为一周期，双侧耳穴交替治疗。

特别提示

弹力袜治疗是改善下肢症状、预防下肢静脉曲张进展的一种有效方法，但弹力袜只是减轻下肢症状，促进静脉回流，不能消除下肢静脉曲张的根本发病因素。随着时间的增长，病变还是会加重，因此，若出现明显的静脉曲张，建议及时至专业的血管外科门诊就医，进行科学治疗。